前回に引き続き、今回も甲出しのストレッチをご紹介！✨
甲出しに効果のある方法の２つ目。
これを紹介させて頂きますね 🙂
【腓骨筋のストレッチ】―座った姿勢で行います―
① 膝の上に足を乗せる
② 足関節を90度に保ったまま足首を内側にねじる （内反：足の裏が上になるよう方向）
③ ②の状態のままプリエ方向にもっていく
⏰目安：20～30秒を3～5回
⚠️注意⚠️
捻挫を多くしている方、古傷がある方は悪化する可能性があるので、
必ず足関節90度を守りましょう！！
YouTubeでも解説しています↓↓↓↓↓
当院には甲出しコースがあったり、
マッサージで足周りの筋肉をほぐすことも可能です！
お悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
それでは今日は、この辺で終わりにします。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。
くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、
一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。
諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。
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