後脛骨筋のストレッチで甲だし方法①

バレエをしていると、脚のラインが綺麗になりたい!!!

そんな方は、たくさんいると思います。

その中でも今回は甲出しに関係するストレッチをご紹介させて頂きます✨✨

幾つか、甲を出していく中で有効な方法が有りますが、

シリーズとして続けて投稿していますね。

それでは、甲出し方法の1つ目の方法です!

【後脛骨筋のストレッチ】―座った姿勢で行います―

① 膝の上に足を乗せる

② 足関節を90度に保ったまま足首を外側にねじる (外反:小指を上げて親指を下げる方向)

③ ②の状態のままプリエ方向にもっていく

🕒目安:20~30秒を3~5回

⚠️注意⚠️

捻挫を多くしている方、古傷がある方は、悪化する可能性があるので、

必ず足関節90度を守りましょう

YouTubeでも解説しています↓↓↓↓↓

当院には甲出しコースがあったり、

マッサージで足周りの筋肉をほぐすことも可能です🙌🏻

お悩みの方は、くに整骨院にご相談ください。

それでは今日は、この辺りで終わりにします。

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。

くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、

バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、

スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、

一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。

諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。

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