ストレッチが有効な時間帯

さて今日は、ストレッチについてですが、これに関する質問って、

無い日が無い位に多いです。

整骨院で働いて、25年に成りますが、お越しいただいた方々から、

過去、質問をされた出来事を基に、記事を書いていきますね。

ストレッチも幾つか種類が有りますが、ここでお話をするのは最もポピュラーな、

静的ストレッチについての話です。

静的ストレッチとは、反動や弾みをつけずに、ゆっくりと筋を伸張する、

ストレッチングのことです。

筋を伸張した状態で止めて、反動を使わずに、止まったままの状態で、

数十秒を保持し伸ばしていきます。

これが最もポピュラーで、筋肉に損傷なども発生しづらく、安全なため、

最も普及し使われいるストレッチの方法です。

筋肉の柔軟性をアップさせて、関節可動域を広げたい方は、

このストレッチング方法が良いですね。

さて、ここからは質問の内容に関してです。

ストレッチを有効にする、時間帯についてです。

どの時間に行うのが良いのか?

この質問も多いのですが、基本的に、ウィーミングアップの一環で、

運動の前に行うことや、クーリングダウンの一環で、運動後に行うので、

これに関しては、運動の前後なので、あまり時間は関係ないですね。

また人によって、有効に働く時間が異なります。

そこでポイントは、時間帯では無く、状況や環境で考えると良いです☝

もっと詳しくは、

下記の動画で案内をしています↓↓↓↓↓

動画でも解説したように、副交感神経を優位する工夫があって、

その上で、ストレッチを行うことが必要ですね。

なので時間帯は、必ずしもこの時間というのは無く、

ストレッチ前のひと手間が、重要と考えて頂ければ良いと思います。

有効にストレッチを行なって、体のケアをして頂ければ幸いです。

自分で改善がしない場合や、一般的では無く、具体的に自分自身にイットした、

ストレッチのやり方を知りたい。

そんな方や、なかなかストレッチをしても効果が出ない方、

ストレッチ以外に、対策方法が知りたい方などは、是非、当院にご相談くださいね。

それでは今日は、ここまでにします。

 

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

東京都文京区にある茗荷谷駅にあります、モルフォセラピー施術院であり、

バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、

スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、

培ったノウハウにて、一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、

筋骨格器系に精通している、くに整骨院です。

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