| 2025年8月9日 | 日記 |
今日は、腰痛の中でも、ぎっくり腰や急性腰痛時の過ごし方。
その中でも、寝るときの環境や動作に関してのお話です
ただでさえ、メチャクチャ痛い、ぎっくり腰や急性腰痛ですが、
ほんの少しのことで、
更に悪くなったりとか、一気に悪くなることが有ります
また順調に回復していたのに、悪化を促すことをしてしまったりなど
もったいないことが多く、
以下の3つは是非、気を付けて頂きたいポイントです
①寝転がる体勢
基本的には、横向きで、くの字に寝ると良いことが多いですが
絶対的に正解は有りません。
痛くない体勢で寝転がることをお勧めしますが、
仮に楽で有っても、立とうとすると背筋が伸びない人は
うつ伏せは絶対にダメですし、
背筋は伸ばせるけど、屈めないとか前屈出来ない場合は、
仰向け うつ伏せ共に進められません。
また横向きに寝る場合、
腰の痛い場所が下にした方が良いのか、上にした方が良いのかですが、
これも正解は特に有りませんが、お起き上がる時に、
どっちの方が楽に起き上がれるのかで、決めることをお勧めします。
②寝床の環境
ベッド・お布団と、どっちでも良いのですが、
一番大事な要素は硬さです！
特にベッドはマットレスを使ったりしますが、
ベッドの上に乗ると、乗った箇所が沈むくらいの柔らかさが有る。
その様な素材はお勧めしません。
柔らかければ柔らかい程、悪化率が上がりますので、
無難なのは、お布団で寝ることです。
またマットレス等の柔らかい素材の上に、
硬い素材をひいて使うのも同様に、悪化の元になり得ますので、
とにかく体が沈まない硬さが良いです。
③起き上がり方
先にお話をした、①と②を完璧にしても、
起き上がる時の動作で、その都度再負傷していたり、
悪化しているケースも少なくありません。
起き方は、まずは横向きになって、
次に、手を使って、体を支えた状態で上体を起こす。
この流れがベストです。
手で支えている分、腰に自分自身の上半身の重みが、
腰に行くことを防ぐことで、腰の負担を減らせます。
この3つは徹底した方が良いので、
もし、ぎっくり腰や急性腰痛になってしまった際は、
是非、覚えておいて欲しいポイントとなります。
また痛みが強い場合、どのタイミングで施術にかかったら良いのか？
判断が分からないとの相談を良く受けますが、
当院の場合は、お越し頂ける状況で有れば、
骨の位置がズレている個所を、直ぐに矯正する必要が有りますので、
来院可能な状況で有れば、直ぐに受けられることを推奨しています。
腰に問題が有る方や、気になる方は、
当院の矯正を受けてみて下さいね。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
自律神経整体 國リカル401（旧くに整骨院）は、
東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。
自律神経整体 國リカル401（旧くに整骨院）は、
モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、
一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。
諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。
【 自律神経整体 國リカル401 Youtubeチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCzrAVPTZ_PUfN0gkhOuroUg
【自律神経整体 國リカル401 Instagram】
https://www.instagram.com/kuni_seikotsu/?hl=ja
モルフォセラピーに有効な症状の例をあげますので、
下記を参考にして下さい。
●骨のズレが原因だと考えられる症状の例
・頭の部位：
頭痛、目まい、頭がボーッとする、頭が重い、頭の筋肉がつる、
襟足の上の部分の皮膚が赤い
・顔の部位：
顔がつる、顔がしびれる、目が見えにくい、視野が狭い、目がくもる、
視界が暗く感じる、まぶたが重い、まぶたがピクピクする、
耳が聞こえにくい、耳閉、耳鳴り、鼻が詰まる、くしゃみが止まらない、
歯茎が痛い、舌がつる、口が開きにくい、口を開けると痛い
・頚の部位：
首が回らない、首が痛い、首が後ろに反らせない、喉が詰まりやすい、
声が出にくい、声がかすれる、咳が止まらない
・上肢の部位：
肩がこる、肩が重い、肩が痛い、腕が上がらない、腕を上げると痛い、
腕が痛い、腕がしびれる、腕がつる、肘が痛い、肘が曲げにくい、
手首が痛い、手首が曲げにくい、指が痛い、指が曲げにくい、
指がしびれる、指先の感覚がにぶい
・胸の部位：
胸が痛い、乳房が痛い、脇が痛い、脇がつる、大きく息が吸えない、
心臓に妙な鼓動がある
・腹の部位：
お腹が張る、下痢しやすい、消化が悪い、便秘、胃が重い、胃が痛い、
鼠蹊部が痛い、下腹部が痛い、尿もれ、頻尿、生理痛
・背の部位：
背中が痛い、肩甲骨の下が痛い、背中がつる、背中が冷える、腰が痛い、
腰が重い、腰に違和感がある、腰が動かない、腰を反らせない、
尾骨が痛い
・会陰の部位：
陰部が痛い、陰部がつる、男性機能の低下
・下肢の部位：
お尻が痛い、股関節が痛い、股関節が動きにくい、左右の脚の長さが違う、
下肢が痛い、下肢がしびれる、下肢がつる、膝が痛い、膝に水が溜まる、
ふくらはぎが硬い、くるぶしが痛い、アキレス腱が痛い、片足だけが冷たい、
かかとが痛い、かかとの感覚がない、爪先が痛い、爪先の感覚がない、
足の指が痛い、足の指がしびれる、足の裏が痛い
・その他、ズレによる症状だと思われる代表的な疾患：
線維筋痛症、ムズムズ脚症候群、慢性疲労症候群
※上記の部位分けは『解剖生理学 知識の整理』医歯薬出版（株）に準拠
（花山水清）
≪文京区内でよくご来院頂く地域≫
◎本郷地域
西片・本駒込・本郷・湯島
◎小石川地域
大塚・音羽・春日・小石川・後楽
小日向・水道・関口・千石・白山・目白台
■文京区周辺の地域
荒川区・北区・新宿区・板橋区・
台東区・千代田区・豊島区
※その他23区
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□東京メトロ 丸の内線
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