甲出しシリーズ４回目になりました👏🏻
前回に引き続き、今回も甲出しのストレッチをご紹介します！
甲出しに効果のある方法の４つ目。
これを紹介させて頂きますね 🙂
今回のポイントとなる筋肉は、前脛骨筋です！
【前脛骨筋のストレッチ】―正座で行います―
用意するもの：バスタオル
① 正座をします
② バスタオルを丸めたものの上に
伸ばしたい方の足を乗せる （足先～真ん中くらいまで）
目安：20~30秒3～5回
⚠️注意⚠️
足先が内側に入らない様にすること！
まっすぐの状態で行いましょう！
YouTubeでも解説しています↓↓↓↓↓
４回にわたってお伝えした、甲出しのセルフケア方法いかがでしたか？？
これからもいろんなセルフケア法・ストレッチ法など、
ご紹介できればと思います！✨
これらを日々コツコツと行うと、更なる効果を得たい！
そんな方は、是非当院にお越しくださいね。
それでは今日は、この辺りで終わりにします。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。
くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、
一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。
諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。
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