ＲＩＣＥ処置

2019年9月13日

スポーツ, バレエ, 日記, 身体の痛み

急性外傷（ケガ）・損傷の際に行う、

応急処置の4大要素を”RICE処置”といいます。

転んだ・捻った・ぶつかったなど、急性期のケガの初期に有効です。

　REST（安静）

運動を中止することで、全身の血液循環を抑えるとともに、

痛めた部分の安静を保つことで、二次的な損傷を防ぎます。

　ICE　（冷却）

冷やすことで、炎症・出血を抑え、腫れや痛みを抑えます。

　COMPRESSION　（圧迫）

包帯などで圧迫を加えることにより、内出血や腫れを防ぎます。

痛めた5～6時間後が一番腫れるので、継続して行うと良いでしょう。

　ELEVATION　（挙上）

痛めた部分を心臓より高く上げることで、

流入する血液量を減少させ内出血や腫れを抑えます。

ケガをしたら、直ぐにこの処置を行って、

２次的に悪化するのを最小限に食いとどめる！

それが早期の回復にもつながります。

シンプルな処置ですが、覚えておくと便利です。

ケガをした際には、是非、行って下さいね。

また、ｋ路江はあくまで応急処置なので、

治療は専門機関で受けるようにしましょう。

後遺症や、ちょっとした不具合を残さないためには必要です。

それで今日は、この辺りで終わりにします、

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。

くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、

バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、

スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、

一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。

諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。

【くに整骨院Youtubeチャンネル】

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モルフォセラピーに有効な症状の例をあげますので、

下記を参考にして下さい。

●骨のズレが原因だと考えられる症状の例

・頭の部位：
頭痛、目まい、頭がボーッとする、頭が重い、頭の筋肉がつる、
襟足の上の部分の皮膚が赤い

・顔の部位：
顔がつる、顔がしびれる、目が見えにくい、視野が狭い、目がくもる、
視界が暗く感じる、まぶたが重い、まぶたがピクピクする、
耳が聞こえにくい、耳閉、耳鳴り、鼻が詰まる、くしゃみが止まらない、
歯茎が痛い、舌がつる、口が開きにくい、口を開けると痛い

・頚の部位：
首が回らない、首が痛い、首が後ろに反らせない、喉が詰まりやすい、
声が出にくい、声がかすれる、咳が止まらない

・上肢の部位：
肩がこる、肩が重い、肩が痛い、腕が上がらない、腕を上げると痛い、
腕が痛い、腕がしびれる、腕がつる、肘が痛い、肘が曲げにくい、
手首が痛い、手首が曲げにくい、指が痛い、指が曲げにくい、
指がしびれる、指先の感覚がにぶい

・胸の部位：
胸が痛い、乳房が痛い、脇が痛い、脇がつる、大きく息が吸えない、
心臓に妙な鼓動がある

・腹の部位：
お腹が張る、下痢しやすい、消化が悪い、便秘、胃が重い、胃が痛い、
鼠蹊部が痛い、下腹部が痛い、尿もれ、頻尿、生理痛

・背の部位：
背中が痛い、肩甲骨の下が痛い、背中がつる、背中が冷える、腰が痛い、
腰が重い、腰に違和感がある、腰が動かない、腰を反らせない、
尾骨が痛い

・会陰の部位：
陰部が痛い、陰部がつる、男性機能の低下

・下肢の部位：
お尻が痛い、股関節が痛い、股関節が動きにくい、左右の脚の長さが違う、
下肢が痛い、下肢がしびれる、下肢がつる、膝が痛い、膝に水が溜まる、
ふくらはぎが硬い、くるぶしが痛い、アキレス腱が痛い、片足だけが冷たい、
かかとが痛い、かかとの感覚がない、爪先が痛い、爪先の感覚がない、
足の指が痛い、足の指がしびれる、足の裏が痛い

・その他、ズレによる症状だと思われる代表的な疾患：
線維筋痛症、ムズムズ脚症候群、慢性疲労症候群

※上記の部位分けは『解剖生理学知識の整理』医歯薬出版（株）に準拠

（花山水清）

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