サラリーマンや、ＯＬさん、スポーツ選手やバレエを始めとするダンサーさん、
多く方々が睡眠に関しての興味を持っているとお話を聴きます。
さて皆様、毎晩よく眠れていますかー？
そして、朝の目覚めはスッキリされていますかー？
本日は、眠りに関するお話を、自律神経と交えて取り扱っていきます！！
今回のテーマは、 不眠です！
眠れない・途中でよく目が覚める・眠りが浅い・寝起きからだるいなどの、
眠りに関わる不調について！
◆不眠◆
眠れないだけでなく、 良質な睡眠時間をとれていないことと、とらえて下さい。
自律神経失調症の数ある症状の中で、「不眠」というモノがあります。
また、「不眠症」も単独としてある病気の一つですが、
この場合にも、自律神経の崩れていることが多くみられます。
つまり、
「興奮」の交感神経と、
「休息」の副交感神経のバランスがうまくとれていないせいで、
効果的な身体を休める、回復の時間がとれていないのです。
例えば、
明日の舞台を思うと、、
明日の試合を考える、、
明日の会議を考えると、、
緊張して眠れない、そういったことはありませんか？
また、仕事や、舞台、試合などの興奮が鳴り止まずに、
その晩になかなか寝付けないなんてことはありませんか？
他には、かなりハードだった日、
すごく疲れているはずなのに、眠れないなんてことは？
しっかり睡眠をとって、明日に備えたいのに、
どうしても熟睡できなかったりするのです。
そして、寝起きが異常に悪くなってしまったり、
睡眠不足でテンションが異常に高くなってしまったり。。。
こういう時は、決まって持久力が格段に落ちています。
一日眠れなかった位では、格段に動けなくなることはないかもしれません。
普段鍛えられているなら、尚更です。
しかし、日常的に「不眠」の症状が続くのなら注意が必要です！！
「興奮」の交換神経のスイッチが入りっぱなしだと、ヒートオーバして、
倒れてしまうのが目に見えています（＞ ＜）！！
そこは、しっかりと「休息」の副交感神経に切り替えるように、
対策を練らなければなりません。
やっぱり、たくさん働いたり、動いたり、気をつかったり、踊ったら、
それだけ身体を休めて、体調を調えなければならないのです。
では、なかなか眠れない方々へ。
ＯＮ/ＯＦＦのスイッチの切り替えがうまく働いていません。
ＯＮ→ＯＦＦへと、スムーズに移行させていくことを考えましょう。
例えば・・・
●夕焼け色の「オレンジ色」を取り入れて、
身体に「休息」の時間を知らせてあげる。
これは、夕焼け時にＯＮからＯＦＦモードに切り替わる、
生理的作用を活用しています。
本来なら、夕方より体内時計が作動し始めて、
自然とＯＦＦモードへと移り変わっていくところ、
うまく作動してくれないので、夕焼けの陽の光と同じ波長を持つ、
「オレンジ色」の力をかりるのです！
インテリアの色にオレンジ色を取り入れてみても良いです。
または、蛍光灯ではなく、間接照明のオレンジ色も効果的なので使えます♪
●音楽や、香りを使って、リラクゼーションの演出をする。
「興奮」の交換神経をなだめ、
反対に「休息」の副交感神経を働かせてくれるのに効果的な音楽や香りがあります。
今は、リラクゼーショングッズのお店も沢山あるので、
のぞいてみてはいかがでしょうか。
日本人は、生真面目でストイックな傾向にあるので、
ついつい頑張りすぎてしまっています。
頑張ることが日常となって、なかなかＯＦＦモードになれない時には、
ご自身の身体に、普段よりも気を遣ってあげることが大切ですよ！
リラクゼーションする為に、自分に合ったアイテムがあると良いすね！
勿論、ご自身ではどうにもＯＦＦできなくなってしまった場合には、
マッサージや指圧、整体など第三者に頼りましょう！！！
と、いうことはつまり☝
良質な睡眠をとれていない時、
ＯＮ/ＯＦＦの切り替えに必要な自律神経の調整を行うと良いです。
モルフォセラピーでは、自律神経を整えるために、
自律神経の要所で有る、上部頸椎、下部腰椎、脊柱全般、仙骨（仙椎）などを、
ただいい位置に収めるための調整を行います。
それに合わせて、睡眠がとりやすくなる、体温の調整方法や、
体のサイクルの作り方、栄養の話しなど、その方に必要なアドバイスも並行して、
させて頂きます。
睡眠の質を上げ、深く回復の良い睡眠をゲットして頂ければ幸いです。
お悩みの方は、お気軽にご相談くださいね。
それでは今日はここまでにします。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
東京都文京区にある茗荷谷駅にあります、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、
培ったノウハウにて、一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、
筋骨格器系に精通している、くに整骨院です。
https://www.youtube.com/channel/UCzrAVPTZ_PUfN0gkhOuroUg
【くに整骨院Instagram】
https://www.instagram.com/kuni_seikotsu/?hl=ja
≪文京区内でよくご来院頂く地域≫
◎本郷地域
西片（９）・本駒込（２０）・本郷（２５）・湯島（６）
◎小石川地域
大塚（１３４）・音羽（２０）・春日（１６０）・小石川（５８８）・後楽（５）
小日向（１８９）・水道（２７）・関口（５）・千石（３５）・白山（７５）・目白台（９）
■文京区周辺の地域
荒川区（１５）・北区（５３）・新宿区（６３）
台東区（２３）・千代田区（１８）・豊島区（６７）
※その他23区
足立区（２５）・葛飾区（１６）・江戸川区（１８）・墨田区（１６）
江東区（３２）・中央区（１８）・港区（２７）・品川区（２１）
大田区（２７）・目黒区（２１）・板橋区（５５）・渋谷区（１５）
世田谷区（６０）・杉並区（３０）・中野区（２２）・練馬区（６３）
□東京メトロ 丸の内線
池袋・新大塚・茗荷谷・後楽園・本郷三丁目・御茶ノ水
