腰痛予防に体幹強化の落とし穴

腰痛は本当に苦しいですよね。

その腰痛を回避する為に、筋トレを中心に、

体幹強化を含め予防をしている方や、

予防を考えている方もいらっしゃると思います。

その中になんとビックリな落とし穴が有ります。

サッカーの長友選手が、ヘルニアを体感トレーニングをすることで、

克服して1流のサッカー選手までに登りつめた。

このエピソードは、すっかり有名になって、体幹の強化が重要。

これが世の中に知れ渡ることに成りました。

当然、体幹の強化は必要ですし、ヘルニアを含めて腰痛の予防に有効です!

しかし、、、

ここには1つ落とし穴が\(◎o◎)/

自分自身にフィットしない強度の筋トレやトレーニングを行うことで、

結果的に、筋疲労の回復が間に合わなくなり、筋肉が硬くなってしまい、

その硬くなってしまった筋肉の影響で、骨が引っ張られ、

骨の位置関係が「ズレ」てきてしまうのです。

この骨の「ズレ」によって、神経の通りが悪くなると、

体は命令が行き渡らずに、機能が悪くなったり、痛みの元に成ったりします。

この「ズレ」はさりげなく影響が強く、慢性的に続いている腰痛の元になっている。

そんなケースが多々あります。

自分自身にフィットした筋トレが必要ですね。

当院で推奨している、体幹の筋トレが有りますのでご覧ください↓↓↓↓↓

上記の動画での腹筋トレーニングを推奨していますが、

このトレーニングが楽に行える人には、下の動画がNEXT STEPとなる、

体幹の強化方法としての筋トレですので、ご覧ください↓↓↓↓↓

筋トレは仕方が合わないと、かえって悪化の元に成る場合が有ります。

ですのでオーバーワークに成らないように、気を付けながら行って下さいね。

それでは今日は、この辺りで終わりにします。

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。

くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、

バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、

スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、培ったノウハウにて、

一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。

諦めないで、是非、まずはご相談くださいませ。

【 くに整骨院Youtubeチャンネル】

https://www.youtube.com/channel/UCzrAVPTZ_PUfN0gkhOuroUg

【くに整骨院Instagram】

https://www.instagram.com/kuni_seikotsu/?hl=ja

モルフォセラピーに有効な症状の例をあげますので、

下記を参考にして下さい。

●骨のズレが原因だと考えられる症状の例

・頭の部位:
頭痛、目まい、頭がボーッとする、頭が重い、頭の筋肉がつる、
襟足の上の部分の皮膚が赤い

・顔の部位:
顔がつる、顔がしびれる、目が見えにくい、視野が狭い、目がくもる、
視界が暗く感じる、まぶたが重い、まぶたがピクピクする、
耳が聞こえにくい、耳閉、耳鳴り、鼻が詰まる、くしゃみが止まらない、
歯茎が痛い、舌がつる、口が開きにくい、口を開けると痛い

・頚の部位:
首が回らない、首が痛い、首が後ろに反らせない、喉が詰まりやすい、
声が出にくい、声がかすれる、咳が止まらない

・上肢の部位:
肩がこる、肩が重い、肩が痛い、腕が上がらない、腕を上げると痛い、
腕が痛い、腕がしびれる、腕がつる、肘が痛い、肘が曲げにくい、
手首が痛い、手首が曲げにくい、指が痛い、指が曲げにくい、
指がしびれる、指先の感覚がにぶい

・胸の部位:
胸が痛い、乳房が痛い、脇が痛い、脇がつる、大きく息が吸えない、
心臓に妙な鼓動がある

・腹の部位:
お腹が張る、下痢しやすい、消化が悪い、便秘、胃が重い、胃が痛い、
鼠蹊部が痛い、下腹部が痛い、尿もれ、頻尿、生理痛

・背の部位:
背中が痛い、肩甲骨の下が痛い、背中がつる、背中が冷える、腰が痛い、
腰が重い、腰に違和感がある、腰が動かない、腰を反らせない、
尾骨が痛い

・会陰の部位:
陰部が痛い、陰部がつる、男性機能の低下

・下肢の部位:
お尻が痛い、股関節が痛い、股関節が動きにくい、左右の脚の長さが違う、
下肢が痛い、下肢がしびれる、下肢がつる、膝が痛い、膝に水が溜まる、
ふくらはぎが硬い、くるぶしが痛い、アキレス腱が痛い、片足だけが冷たい、
かかとが痛い、かかとの感覚がない、爪先が痛い、爪先の感覚がない、
足の指が痛い、足の指がしびれる、足の裏が痛い

・その他、ズレによる症状だと思われる代表的な疾患:
線維筋痛症、ムズムズ脚症候群、慢性疲労症候群

※上記の部位分けは『解剖生理学 知識の整理』医歯薬出版(株)に準拠

(花山水清)

 

 

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