疲労回復の最も有効な手段は、良質な睡眠です！
この睡眠の際に、呼吸が浅い人は、体の回復力が悪くなります。
それを防ぐために、寝る前に、呼吸を深くするセットアップ出来て、
しかも寝床の中で行えるストレッチを紹介しています。
動画にて紹介させて頂いておりますのでご覧ください↓↓↓↓↓
疲れをとるには肋骨の動きを改善して、取り込める酸素の量を多くする。
そんなストレッチングを紹介させて頂きましたが、
この呼吸は、自律神経を整えることにもつながっています！
慢性疲労や、疲労回復が進まない元にもなり、
免疫や回復力に関係するのが自律神経です！
自律神経は疲れや肉体のストレスを回復させるために、
副交感神経と交感神経の２つがシーソーの様に、一方が上がったり下がったりし、
バランスをとりながら、体の営みを安定して運営してくれています。
交感神経が優位になると、活動的になれます！
シャキシャキ動いたり、バリバリ働いたり、朝起きてからの仕事や勉強など、
したいことや、しなければいけないことに対して、活動力を上げてくれます。
そして、すべきことに片を付けて、
夕方頃から少しずつ、副交感神経が高まってくることで、
体は休息モードに移行する準備が始まって行きます。。
ところが、、、
現代人の生活では、副交感神経が高まって休息に向かうはずの夜中まで、
テレビやスマホなどをしていると自律神経は緊張状態になり、
副交感神経が働けず、交感神経が優位な状態が続きます。
その結果、寝付きが悪くなったり、途中で目が覚めるといった浅い睡眠になったり、
十分に寝ていないのに目が覚めてしまうなど、疲れがとれなくなってしまいます。
自律神経は、体内時計（体内リズム）とも関わっていますので、
自律神経の乱れが、そういった体内時計（リズム）を狂わせます。
その結果、疲労回復に是体的に必要な睡眠の質を低下させてしまします。
そこで！
ほどよく体を動かすと疲労回復が早くなるという、今回のテーマが必要に成ります。
是非、寝る前に行うストレッチで、疲労回復を促進して下さいね。
それでは今日は。この辺りで終わります。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
東京都文京区にある茗荷谷駅にあります、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、
培ったノウハウにて、一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、
筋骨格器系に精通している、くに整骨院です。
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