疲労の回復には、まず休む！
この選択肢は間違いでは無いですし、体を休めることは重要な事でもあります。
しかし、、、
疲れたときこそ、軽く体を動かした方が良かったりもします☝
ウォーキングなどの有酸素運動で、血液循環が良くなり、
疲労物質と言われる血中の乳酸が、より効率的に処理されたりします。
強度の低い軽運動は、新たな乳酸の発生も少なく、血流が良くなる分、
動かずに休養するより疲労が取れやすいと言えます。
しかも、じっとしているより呼吸が深くなり、それにも拘わらず酸素は、
運動時より使われないので、体内の酸素量を増やすことも出来ます。
正に一石二鳥なわけです(^○^)
動画での解説もあります↓↓↓↓↓
体を休める前に、日中に30分程度のお散歩など軽い運動をお勧めします。
それによって、疲労回復が促進されて、疲れが取れやすくなります。
是非、試して実行してみて下さいね。
それでは今日は、この辺で終わりにします。
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
東京都文京区にある茗荷谷駅にあります、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
スポーツ選手、バレリーナの難しい訴えを通して、
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筋骨格器系に精通している、くに整骨院です。
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