カパラバティとは、「頭蓋の光（輝き）」という意味の呼吸法です。
頭部内の鼻腔を掃除する、鼻腔（動物として大事な原始的感覚、臭覚神経）に
対して 活性化刺激を与える「ヨガ浄化法（クリア）」のひとつです。
同時に横隔膜を良く動かし、腹部の締め・緩めを繰り返しますので、
お腹の神経・内臓によい刺激マッサージをしています。
それにより、自律神経の交感神経と副交感神経を共に調整でき、バランスがとれます。
その結果、頭・脊椎の中枢神経が目覚めてくる呼吸法といえます。
その結果、体をコントロールする自律神経系の働きが良くなったり、
柔軟性が向上し、運動性の向上も得られますので、お勧めです。
【効果】
・身体（筋肉・筋膜）の緊張がとれる。
・血液循環がよくなる。
・身体が温まる。
・自律神経の機能を高める。
・柔軟性が高まる
【やり方】
①座禅を組む。または、あぐらをかく。
②手の甲を、太もも上に乗せる。
③背筋を伸ばし、下丹田に力を入れる。
④鼻から息を、強く吐く。
（10回×2セット）
【注意】
寝る直前に行うと、目が覚めてしまい寝られなくなってしまう事もあります。
朝、起きてからとか、運動の前に限定して行って下さい。
またカバラパティは、腹筋や横隔膜をかなり使うので、
妊娠中や生理中は控えるという意見も多数ありますので、
が移調される方は、ご注意ください。
映像にて、チェックしてみましょう↓↓↓↓↓
それでは今日は、この辺りで終わりにします。
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くに整骨院は、東京都文京区にある茗荷谷駅にあります。
くに整骨院は、モルフォセラピー施術院であり、
バレエ整体を始めスポーツ障害や体の痛みに精通し、
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一般的な腰痛や首痛、体のメンテナンスまで、筋骨格器系に精通しています。
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